近日，美国“健康日”网站报道了加州大学旧金山分校护理学院的一项研究，发现参加合唱是老人克服孤独的绝佳方式。研究人员在旧金山的12个老人活动中心，为近400名参与者创建了社区合唱团。在专业导演和伴奏者的指导下，他们选择的歌曲适合不同歌唱能力的老人，并且具有足够的挑战性，需随着时间推移让演唱技能得到成长和精进。90分钟的合唱团活动主要包括排练各种曲目，以及非正式公开表演。发表在《老年医学杂志：心理科学》上的这项研究显示，6个月后，合唱团成员的孤独程度明显减轻，生活兴趣有了很大提高，但在心理或身体能力以及医疗...

据英国路透社9月21日报道，美国的一项研究表明，经常锻炼的人出现心理健康障碍情况的几率较少。研究人员发现，即使只是做家务，也有助于改善情绪。研究小组分析了120多万美国成年人的调查数据，参与者被问及在最近一个月，除工作以外，他们多久锻炼一次;由于压力、抑郁和情绪问题，有多少天他们的心理状态“不佳”。这项发表在《柳叶刀精神病学》上的研究显示，总体说来，受调查者每月平均约有3.4天的心理健康状况不佳。与那些根本不锻炼的人相比，那些在工作之余做一些体育活动的人每个月心情不佳的天数减少1.5天。对于有抑郁症史的人来...

编者的话：人不可能无时无刻都充满正能量，漫漫人生路，我们不可避免地会与负面情绪“狭路相逢”，尤其是伤心、愤怒、嫉妒、焦虑、孤独这5种常见的负能量。遇到坏心情，怎么来调适？本期，我们结合心理学研究成果、专家指导意见，给您提供应对负面情绪的5个“心理急救包”。规律生活，缓解焦虑在所有负面情绪中，焦虑最为常见、容易频发。公交没赶上，领导不满意，胃部有些疼……几乎所有超出我们预期和控制范围的事情都会引发焦虑。焦虑让我们意识到身边有“威胁”，可使自己兴奋起来和集中精力处理问题，这对人的生存发展是有益的。但若...

近几十年来多项研究表明，“主观年龄”比实际生理年龄能准确预测抑郁症、糖尿病、高血压和老年痴呆症等多种疾病的发病率和死亡风险。美国《智力》杂志刊登的法国研究证实，心理感觉越年轻的人，健康程度更高。法国蒙彼利埃大学研究员雅尼克·史蒂夫及其研究小组对一项大型研究数据进行梳理分析。参试者于1957年和2011年接受了相同的智商测试及“主观年龄”评估。结果发现，20岁左右时智商较高的人70多岁时感觉自己更年轻，其“主观年龄”平均比生理年龄年轻17%。研究人员将参试者的受教育水平和性格特征纳入考虑范畴后分析发现：“心理年...

俗话说“人有七情六欲”，先前也曾有研究指出，人类有快乐、悲伤、愤怒、惊讶、恐惧和厌恶6种基本情绪。发表于《美国国家科学院院刊》的一项研究发现，人类的情绪其实共有27种。美国加州大学伯克利分校研究人员共收集了时长5~10秒的2185段视频，内容包括出生、结婚、死亡、自然灾害等等。研究人员要求800多名参与者各观看其中30个静音状态的视频，并对他们的情绪做了记录。参与者被分成三组。第一组人员的任务是自由报告他们所感受到的情绪。研究人员称，这些回答反映了一系列丰富而微妙的情绪状态，也由此发现了27种情绪：钦佩、崇拜、欣...

生活对每个人来说都并非易事。英国作家马特·海格是名抑郁症患者，与病魔抗争的经验让他对人生有了更多体会，据此在2015年写下《活下去的理由》一书，今年被译成中文。书中给出了“如何生活”的若干条具体建议，我们不妨从中借鉴，来更积极地面对人生。1.快乐的时候，要尽情享受快乐。如果高兴时还想着“接下来会不会有坏事发生”“明天的任务要怎么完成”，那就太浪费生命中绚丽的每一瞬间。2.小口慢饮，别狼吞虎咽。吃饭、做家务也可以是一种修行，缓慢而专心，从中体验出滋味来。3.对自己温柔些。工作是无限的，人生是有限的，不能把所...